【マタニティ・マインドフルネス瞑想】 妊娠初期~臨月まで可能!不安を解消し 心を安定させる瞑想 YouTubeご利用下さい

こんにちは、RIEです。

 

妊娠中

 

赤ちゃんを授かった女性たちは

カラダだけではなく

ココロも変化していきます

 

そんな中

多くの妊婦さんが

ストレスや不安を抱えながらも

小さな命を 喜び 守り

妊婦生活を過ごされています

 

他の人の事は

余裕があるように見えたり

悩みやストレスも

自分より少ないのであろう

そんな風に映る時もあるかもしれませんが

多くの妊婦さんは

不安やストレスを感じています

 

ただ1点

ストレスも少なさそうで

ゆとりがありそうな妊婦さんは

ストレスや不安に対して

対処法を身につけられています

 

 

ストレスマネジメント

 

ストレスと上手に付き合う方法

この術を知っています

 

 

術といっても

難しいモノではなくて

 

妊娠したことで

今までのようには行かなくなったこと

その事で感じる嫌な思いを

ちゃんと ご自分で まず受け止める

ストレスを無視しない

そんな生活を されています

 

これくらい大丈夫

 

 

こんな心の声

多くの方は発したコトありますよね

 

妊娠前の一人身の時なら

平気だったことも

お腹で赤ちゃんを育みながらの

妊婦さんには

これくらいの

これくらいが変わってきています

 

例えば

少し動いただけで息が上がる

とか

疲れやすくなった

とか

トイレが近くなった

とか

心配事が増えた

とか

 

 

ストレスとまでは自覚をしていなくても

今までよりこなせる仕事量が変われば

同じだけこなすためには

時間を以前よりは確保する必要があったり

仕事量を減らしたり

対処(ストレスマネジメント)をされているはずです

 

トイレが近くなったら

外出時は 早めにトイレへ行ったり

睡眠中なら 夜中に起きたり

いままでとは違った対処をされいることと思います

 

少しづつの対処+赤ちゃんの喜び

これでストレスが帳消しになる方は

それで

ストレスマネジメントが

自然と なされている方です

 

小さなストレス

 

実は

女性の特徴に

小さなストレス

これくらいなら大丈夫(ストレス)を

溜め込みフラストレーション(情動発散)する

こんな能力もあるのです

 

能力と聞くと聞こえはいいですが

女性は1度に2つ以上の事が

できる人が多いのです

 

これくらい大丈夫

この小さなストレスをため込んで

爆発する前に

 

小さなストレスを感じたら

対処していきましょう

 

特にマタニティ期間は

ママの体が赤ちゃんの世界です

 

ママの心の声は

赤ちゃんも聴いています

ママに流れている

イライラや苦しみ悲しみは

赤ちゃんにも響きます

 

一心同体

 

良いも悪いも 伝わっています

 

ストレスは血管も収縮させます

睡眠の質も下げます

 

赤ちゃんを育てる事が

マタニティママの一番の役目です

 

お腹の赤ちゃんを

育てられるのは

赤ちゃんを授かっている

マタニティママだけですから

誰にも変わってもらえません

 

そんな事実をママが自覚して

マタニティライフを楽しんで下さいね

 

マタニティ4つの基本

 

・・・・・」

1:休む

2:食事

3:運動

4:心地よい時間

・・・・・

 

1・2・3 は気を付ける妊婦さんが多いのですが

4を特に大事にしてください

ストレスマネジメントにもなります

 

心地よいとは

何か特別な事を指していません

 

 

好きな飲み物を飲んで

ほっとする時間

とか

好きなドラマや漫画を観たり読んだりして

楽しむ時間

とか

ゆっくり入浴して

あったかーいをしみじみ感じる

とか

心知れた友人とおしゃべりして

笑ったり(愚痴ってみたり)

とか

すきな香りをかいで

癒されたり

とか

 

日常の中でできる

心地いい時間を大切にしてみましょう♡

 

赤ちゃんのも

マタニティママが感じている

その心地よさは伝達されます

穏やかさや幸せに包まれ

すくすく成長していく事でしょう

 

生きていたらストレスはあります

たくさんあります

そのストレスを無くすよう頑張る前に

ストレスを感じたら

それ以上に(2人分♡)心地よさを大事に

心地よい時間を

大切な赤ちゃんと過ごしてくださいね♡

 

 

じゃあ、またね

 


寝る前・休憩するとき・リラックスしたい時

お使い下さい

安定した心を作り 赤ちゃんを包み込む マインドフルネス瞑想

心地いい時間を過ごしていただけたら嬉しいです♡


つわり中の方読んでみて下さい

つわり いつまで?! 【13週ころでかなり楽になりました 13w】

 


編集:2021/2/10

 

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