【半年で変化が出る】マインド観察ノートの書き方

こんにちは、RIEです。

先月末に行われたグループマインドセットで

質問がありましたので、ここでお伝えしていこうと思います。

はじめに、一番大切なベースマインドを改めて書きますね。

 

ノートに書き出す目的

 

出来事を振り返ることで、自分のマインドを深堀りして豊かさに繋げよう!

これがベースとなる目的です。

 

自分の駄目な部分で、自己否定したり、

なんで出来ないのよ!どうしていつもこうなるの!!などと自分を責め立てる時間ではありません。

また、他人の悪口や馬鹿にするような言葉を並べて、あいつが悪い、あいつのせいだ!と、

自分を正当化するためでもありません。

 

とは言っても、上記の状態は、通る道です(笑)

 

第1ステージ

素直な状態、すなわち、自己が統合されていくためには、

存分に吐き出してくださいね。

 

ノートに書いて、一人スッキリするなら、誰にも迷惑はかかりません。

誰も傷つけていませんから、安心して下さいね。

自分の汚さ傲慢さ、そのまま観ましょう♡

直視できない時ほど、イライラやストレスの原因

フラストレーションで、感情の爆発が起きます。

 

家族や、まわりの人の立場で考えたら、

とばっちりや、巻添えこそ迷惑な事はないですからね。

 

第2ステージ

 

吐き出し直視できると、そのうち飽きてきます。(笑)

 

こんな事のためにマインドを使うくらいなら、

もっと自分のためになる事しよ!と思えたら、

ひとつステージがあがった証です。

抜けて次のステージで新たな統合を待ちます。

 

 

まだステージは続くのですが、

第1ステージから、第2ステージまでの間が基礎・基本になるので、

ここを解説していきます。

 

質問内容

・行動を書いているだけで、これでいいのかな?

 

ということで、フォーマットを作りました。

 

当てはめて振り返って見てください。

4つのパートに分けて書き出します。

できたら、ノートに縦線を引くと、マインドの整理力が加速します。

 

 

出来事とマインドを分けて考えます。

そしてマインドには、3つの役割がありますね。

 

1、思考する(思う事・考える事)

2、感情(喜怒哀楽)

3、決定(いったん話をまとめています)

 

一番左に 出来事

その横に 思考

その横に 感情

最後に 決定

 

繰り返すことでコツも整理力もつくので、

時間を作ってやっていきましょう。

 

強制でも、宿題でもありません。

 

日々の忙しさの中に、埋もれてしまった大切な気持ちをすくい上げ、

その気持ちに気づけたことで、自分の優先したい気持ちを大事に暮らせる。

これが、豊かな暮らしです♡

 

 

自分を知る事が、豊かに暮らす方法の最短です。

 

豊かさには、面白い程引き寄せが起きます♡

 

 

次回は、具体例を出して、

また、参加者さんの体験などもシェアした、ブログを書きたいと思います。

 

 

みんな『GLITTER』だね♡♡♡

 

 

次回の、グループマインドセットは、

11月30日(月)20:30-21:30

潜在意識について学びましょう♡

 

今日までの申し込みで、クリボウ演奏会への参加は、締め切りとなります。

12月は大晦日になってしまいますので、

本日までに申込み頂いた方々と、来月の予定は調整したいと思いますので、

よろしくお願い致します♡

 

 

 

 

 

 

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