つわり いつまで?! 【13週ころでかなり楽になりました 13w】

writer RIE AOKI

最終更新日:2021/7/12


辛いマタニティママさんへ

 

つわり、苦しい時期ですよね。

いつまで、このしんどい時期が続くのか

先も見えず、、、

気持ちも不安定になり

沈んでしまいがちですよね

 

 

気持ち悪い

なんでこんな苦しいの

いつまで続くわけ

早く終わって欲しい

辛い

やらなきゃいけない事あるのに

吐いてばかりだし

お腹の赤ちゃんへ 栄養は足りてるんだろうか?!

心配事も増えるし

でも何にもできないし

夫はこの苦しみ分かってくれないし

不満も増えたり

 

私も辛さ真っ只中の時には

苦しくて

ネガティブな気持ちに傾いてばかりでした

 

私は、二女の妊娠、初期の頃に、

吐きづわりで、かなり苦しみました。

 

吐いてばかりで、食べれず、

体重が2週間で6kg減し

このまま痩せ続けたら入院しよう

そんな風に言われて

長女を連れて(当時3歳、もうすぐ幼稚園入園)

実家へ帰る事にしました。

 

実家でゆっくりさせてもらい

13w頃から、つわりが楽になってきました。

 

辛い時期には楽になる日が来るのか?

いつまで続くのか?

嫌気がさしてばかりでしたが、

 

きっと

あなたも

もう少しで楽になれます。

 

とっても辛い時期ですが、

自分を責めるようなことだけはしないで、

安静に過ごして下さいね。

そして、

つわりが 『ある・ない』

マタニティの価値が、下がる事はありません!

 

自分の経験こそが大事なのですから。

(今はこの言葉は響かないかもしれませんが、

辛抱しながら、ゆっくり行きましょう)

 

 

しんどい時の対処法

 

基本 休みましょう。

 

少し楽だからと動くと

昨日の分も、あれもこれも!と、

動ける時に動こう!!という思考回路になります。

 

つわりの時は、

昨日の事は、忘れるくらいが、ちょうどいい。

本当に、必要最低限の事だけにしましょう。

 

経験上

疲れると、つわりがひどくなる。

吐く回数が増え、より体力を消耗していく。

その結果、

長引く傾向にあると思います。

 

 

私がつわり中やっていた内容

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

・水を飲む

・アイスを食べる

・吐いたモノをすぐ片づける

・いつ吐いてもいいようゴミ箱へビニール袋をセットしておく

・3歳(入園前)の娘の事

(義母に日中はお願いし、ピークは実家へ避難)

・ちょっと楽な時間帯に、ハミガキをする

(妊婦は歯や歯茎のトラブル起きやすいと思います)

・娘とシャワーを浴びる

(風呂好きの娘は湯船につかりたがりますが、

湯気や暖かいモノが嫌になり、無理して湯船につかると、

吐いていました。娘が心配し湯船は諦めてくれました)

・娘を寝かしつける

(絵本を読んで寝かし行けていましたが、読めない日がほとんどでした)

※子供は結構賢いです、何かと助けてくれます

・ほとんど休んでいるので、娘が眠っても眠れずスマホを見る日もありました

(つわりいつまで?の。ブログを読んで励まされていました)

・夫が帰宅すると、話相手になってくれる日も

・ほとんど家事もせず、猫が2匹いましが、猫の世話もしない

(掃除機できません。抜け毛とほこりがやばかった)

・猫の臭いもダメになり、猫が暮らすスペースには入れない期間もありました

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

このようない1日が、1ヵ月ちょっと続きました。

当時は、すごく長く感じていました。

 

つわりの辛い時期は、

とにかく無理しない!

 

最低限しか、できなくていい。

しなくていいのです。

そして、最低限しかできない自分を

決してダメだ、とか。

休んでちゃ、申し訳ない、とか。

遠慮のような、否定のような、

自分で自分を、責める事はしないでね。

 

 

楽さを求めよう

 

つわりが楽な時間帯を見つけてみよう

毎日違うと思う。

感じ方も違うはず。

でも、安定期に向かってるから。

胎盤がしっかり機能してきたら、

きっとつわりも楽になるよ!

きっと大丈夫。

辛いけど、もう少しで楽になるから。

必ず楽になるからね。

 

 

今ゆとりがあれば!

心を整えれるママになる練習しよう!

後日、また来てくれてもOK。

自分の体調や気分が優先ですよ♡

 

 

心を整える

 

辛すぎて

何にもできない

こんな自分は、、、、。

 

ネガティブな気持ちになったり、

嫌気がさして、辛い時は

思い出して下さい

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

今あなたは、妊娠中なのです。

何よりも、最優先することは、

お腹の中の小さな命を、守り育てる事です。

そのことは、

あなたにしかできないのです。

授かった、母親にしかできないのです。

変わってくれる人は、

この世に誰一人もいないのです。

 

 

今現在も、

あなたの体は休むことなく、

新しい命を育み続けてくれています。

その体のために、

またお腹の赤ちゃんのために、

今あなたが母としてすべきことは

きっと

頭も心も、休むことです。

 

休んでいても、気持ち悪いのは、

消えるわけではありません。

少し楽になったと思っても、

またすぐに、吐き気に襲われることもあります。

吐いて、吐いて、もう吐くものがないのに、

吐き気はやってきて、血が出る日もあるかもしれません。

苦しく辛いですが、

つわりの状態に、心まで占領されない、

強さと優しさを持ち合わせた母親。

母親になっていく、練習が始まったのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・

マザーズ瞑想

 

吐き気が弱まってる時に、読むだけ瞑想をやってみよう♡

 

誘導瞑想はこちらより

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

お布団で寝ていてもOK。

ソファーでもOK。

 

お腹の赤ちゃんにそっと手を添え

温もりを感じて行きます。

 

息を止めることなく

自然な呼吸を繰り返します。

 

私のお腹の中では、

小さな命が、毎日・毎時間・毎分・毎秒、

休むことなく成長しているのです。

私も、ここにいる小さな赤ちゃんと共に成長し、

母親になっていきます。

 

つわりの辛さを受け入れてみます。

 

今は最低限のことしかできなくても、

命を授かりお腹の中で、育てている。

一人の人間の命を

お腹の中で育み続けているのです。

 

これは母親になった

『私にしか出来ない』事。

 

つわりは苦しくて、辛い

涙が出ちゃう日もある

すっごく嫌で、苦しすぎる

 

でも、私はこの時期をじっと耐えています

横になって耐えるしかできないけど

お腹の赤ちゃんを守り、私が育てています。

辛いし逃げたいけど

母になるから、この子の母親だから、

今は耐えます。

心も考え方までも、

苦しむ必要はないよね。

 

自分で自分を苦しめるような考えは、

捨てちゃおう。

苦しみや責める気持ちが戻ってきたら、

何度でも捨てよう。

 

意識はしっかり持って、

今一度、赤ちゃん・お腹へ意識を向けます。

 

今の体は、つわりで苦しい時期です。

でもその辛さは、赤ちゃんの存在を、感じている証。

赤ちゃんを授からなければ、つわりすら経験できないのですから。

 

赤ちゃんを感じながら、深呼吸をしてみましょう。

何度か続けます。

 

その呼吸が、赤ちゃんへ酸素を届けてくれます。

真っ赤な血液も巡らせてくれます。

ママが感じている、感情も届いています。

 

そのまま心地の良い呼吸を続け、

赤ちゃんとの時間を

しばらく感じて行きましょう。

 

 

つらいつわりの時期を、

ただ辛抱して、ネガティブな気持ちで過ごすのか。

 

辛さはあるけど、

自分の体がしてくれる、赤ちゃんを守り育てている事、

女性の体の仕組みや命の重みに、愛おしさや尊さを感じるのか。

 

赤ちゃんを授かったあなたは、

どんな気持ちで過ごしたら、少しでも楽になれますか。

 

 

 

母親は素晴しい

 

でも、一人では母親にはなれません。

まわりに、サポートしてもらいましょう。

苦しい、助けてほしい。

言える女性になりましょう。

誰かに頼る事は、困らせる事ではありません。

 

助け合って生きていけばいいのですから。

楽に過ごせる選択を、

自分とお腹の赤ちゃんのために、増やしていきましょうね

 

 

 


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