瞑想をすると眠くなってしまいます 【瞑想を深めるためのマインドセット】

こんにちは、RIEです。

 

瞑想を始めた方や

瞑想が深まらない方から

瞑想中の眠気問題について

書いていこうと思います

 

瞑想の目的

 

はじめに目的を確認させてください!

 

何のために瞑想をしたいのか?

瞑想する事で どうなりたいのか?

 

目的は 人それぞれ

あなたの目的はどうでしょうか?

 

目的を確認した上で

 

瞑想中に眠くなるについて

お答えしていきます

 

目的を達成するために

 

 

瞑想をするのであれば

眠くならないコンディションで

瞑想をしましょう

 

睡眠時間を必要なだけ確保する

とか

睡眠に質をあげるために工夫をする

とか

 

眠くなるという

体からのサインを否定したり

瞑想のための邪魔な欲だとか

否定的な認識をせず

 

今のご自分の状態を

お知らせしてくれた

 

そんな受け取り方でも

私はいいと思いますよ

 

 

眠くなるコト

 

瞑想に関して

眠くなるコト=寝てはダメ

 

以前の私も

このような認識を

無意識にしていた時期があります

 

 

睡魔と戦う

睡魔になんて負けてはならない

こんなマインドがあった時期あります(笑)

 

 

瞑想は

眠くなってもいいし

寝ちゃってもいいモノです

 

瞑想しながら眠った場合

ほんの数分の睡眠でも

とても頭がクリアになったり

気持ちがスッキリしていたり

体が楽になる

こんな効果がありますので

瞑想して(しようとして)得られた効果

そこへフォーカスする

気持ちよさや変化を有難く受け取る

 

こんなマインドの使い方自体が

瞑想的なマインドの使い方だと思います

 

 

瞑想の目的をご自分で把握したうえで

眠くなった場合でも

そのこと自体を否定より

心地よさで受け取る

練習期間なのかもしれませんよ

 

心に集中

 

心を扱い

精神世界を理解していくのが

瞑想(ラージャヨーガ)です

 

心が豊かになるために

自由にマインドが働けるように

瞑想での少しずつの変化や効果を

ご自分で受け止めて下さいね

 

 

じゃあ、またね

 

 

 


自分の心と繋がるソーシャルマガジン・過去の記事

ヨガの魅力は? 指導歴15年が語る魅力♡ 【心と繋がるマガジン #2】

 


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