白髪はストレス? 原因と解決方法 【白髪になりにくい30代からの食事法と生活習慣】

 

こんにちは、RIEです

 

ヨガ講師をしたり

マインドトレーナーをしたり

2児の子育てママをしたり

最愛の夫の妻をしております

 

 

髪の毛のメカニズム

 

まずはじめに

 

私たちの毛は

もともと 白髪で作られている!

 

知ってましたか!?

 

髪の毛は

頭皮の毛包の中で黒色に着色され

黒髪に着色され 生えてくる

 

この着色作業がとても重要!

 

この作業をしてくれている工場を

メラノサイトといいます

 

メラノサイトで使用している色素材料を

メラニン色素といいます

 

 

工場の質が悪くなれば(ストレス過多)

黒くならない

 

工場の着色材料が入ってこなければ(栄養が巡ってこない)

黒くならない

 

工場と材料

この2つが重要となり

工場を整備して働きやすい環境と

滞ることないよう材料を摂り入れてあげる

 

この2点で

白髪になる時期は遅らせていけるのです!

 

 

この事実にプラスして

わたくしの実体験も添えて

今日は黒髪キープ法を書いて行こうと思います

 

 

 

いつから白髪?

 

 

先日

美容院へ行ってきたのですが

30代半ばあたりから白髪が出始め

30代~40代で

白髪染めや白髪が目立たないように

カラーを始められる方が多いそうです

 

・・・・・

もちろん個人差はありますので

若白髪の方

けっこうな高齢でも黒髪の方もいらっしゃいます

あくまで美容師さんの体験談です

・・・・・

 

その中でも

白髪がいつから出始めたの知らない方

多いそうなんです!

20代からファッションでカラーをしてきていて

いつから白髪が増えてきたのか

また

何歳ごろから 白髪が生えだしたのか知らず

けっこう白髪が目立ってきた 40代~50代あたりで

自分の髪が白くなってきた事を認知される人

多いそうですよ!

 

あなたはどうでしょうか?

 

 

 

工場整備

 

メラノサイトと呼ばれる工場が

毛穴の中にあります

 

毛穴が何かの影響で上手く稼働されなくなると

色素が着色されず白髪のまま生えてくる

 

何か・・の影響として

 

① ストレス

② ホルモン

⓷ 血流

 

この3つをピックアップして

白髪になりやすい工場とならない

対策法を書いて行きますね

 

 

① ストレス

 

ストレスは切っても切れない社会で 私たちは生きています

だから

ストレス

この一言で片づけてしまう

ストレスだからしょうがない的な

結論で納得したかのような思考処理も

現代では上手になっているように感じます

(心理カウンセラーの立場からみると)

 

ストレスは

人によって出やすい場所があります

みんながみんなストレス過多になれば

白髪になるわけではないのです

 

世間一般的解釈は範囲が広くて

それでいてアバウト過ぎます

自分はどうなんだ?この視点が常に大事です

 

私の母は

12年間の引きこもり生活体験者です

うつ病から始まり

病名をつければ多数の病名のつく12年を過ごしていました

 

社会との繋がりは TVと家族のみ

普通の生活なんて無縁のストレスの塊のような

廃人生活をにしていた人間です

 

年齢にして約50歳~62歳

嫌な事ばかりで 行き場のない心で

12年過ごしていたことでしょう

でもね

白髪ほとんどなかったんです (笑)

 

社会と繋がっていませんので

美容院なんていきません

オシャレになんて心は振り向きません

ヘアースタイルなんて存在しない世界の人でした

こんな事実が私の中にあるので言える事は

ストレスで髪の毛は白くならない人もいる!!

 

もちろんストレスも白髪の原因ですが

自分はどうだろう?と確認して

ストレスだろう~で片づけるのは止めて欲しいな♡

 

 

② ホルモン

 

私たちは

ホルモンに支配されている

そう言っても過言ではありません

 

①のストレス同様

ホルモンの分泌量や

ホルモンの変化によって

影響は受けるんだけど

自分はどう?って視点を持って下さい♡

 

ホルモンで大きな変化が起こる

2つの時期を例に上げますね!

 

① 産後

産後に白髪が増えた

そう感じている方多いそうです

 

妊娠中からホルモンの分泌に変化が起こり

出産でも大量のホルモンを分泌し

産後も修復だけでなく

授乳や育児でホルモン分泌が増え

本当の一人身の自分と比べたら

ホルモンの分泌やバランスが違う時期です

 

この時期は

ホルモン祭りのような時期なので

そりゃ

白髪が増えてもおかしくないです

 

 

②更年期

閉経時期と言ってよいでしょう

こちらの期間も個人差がありますので

30代後半から始まる方

53歳あたりの方

まったくない気にならない方もいますが(笑)

 

この時期もホルモンの変化あります

 

女性はとくにホルモンの分泌(バランス)に

心身共に影響を受けながら暮らしています

その時期に

白髪が増えても当然とも言えますよね

 

 

③ 血流

 

血が必要な栄養や 不要な老廃物を 運んでくれます

 

私たちは

血流にも支配されているのです

 

頭皮や毛穴工場は

毛細血管から栄養などを運んでいるのですが

毛細血管は衰えやすい血管で

年齢と共に減っていく

巡らなくなると言われています

そうなれば工場に必要な栄養は滞り

白髪どころか

髪の毛も細く 薄くなっていきますよね

 

毛細血管を殺してしまわないように

頭皮をマッサージしてあげたいですね

 

そこで

毛穴もキレイになり

頭皮マッサージ効果のある

コスパ最高の シャンプーをお伝えします!

 

▼ミヨシの石鹸シャンプー▼


ミヨシの石鹼シャンプー

数年愛用していました

 

こちら使ってもらうと分かるのですが

かなり良く頭皮を洗う(刺激しないと)泡立たないのです

そして予洗いといって

頭皮まで充分に お湯で流す予洗いをしないと

モコモコの泡が立たないのです!

 

1回のシャンプーで

かなりのマッサージ効果ありです

 

石鹼シャンプーに変えてから

毛の質がとても元気になりました

麺類に例えるなら

そうめんのような毛が

コシのある讃岐うどんのような毛になりました!

 

予洗いは確かに面倒ですよ

でも

お湯での頭皮洗いは

毛細血管を充分に刺激するだけではなく

毛穴汚れもお湯である程度きれいになり

その後のモコモコシャンプーできれいになります

 

それでいて 知ってますか?

毛穴がきれいだと

リンスは不要なんです!

洗いあがりはゴワゴワしていますが

髪を乾かすとふわふわになるんです!

 

 

 

現在は

子供に手がかからなくなってきたのと

長女が良い香りのシャンプーが使いたい!というので

石鹸シャンプーは卒業しました

成分には拘ったシャンプーを使ってます

 

その変わり

いろいろなオイルを使って

湯船の中でオイルマッサージをしてから

シャンプーをしています

 

毎日ではありません

まだ子供と入浴してますので

子供の様子と自分の頭皮の様子で

マッサージするかしないか決まってきます

 

この時期は

私はマッサージが増える体質なので

コスパのよいナウフーズの

アーモンドオイルを使っています

 

アーモンドオイルは筋疲労にも効果あり

頭だけでなく

筋肉痛やむくみにも効いて気持ちいいですよ

材料

 

工場で使われる材料:メラニン色素

この材料に必要な栄養素が

アミノ酸

ミネラル

亜鉛

 

これらが血液で運ばれていきます

 

材料不足になると黒色が作れないので

不足しない栄養素を摂り入れた

バランスの良い食事

これも大切になります

 

 

メラニン色素の素

 

この黒色の素メラニンをつくるための

チロナーゼを含んだ食品を紹介します

 

・玄米

・ごぼう

・エビ

・ニンニク

・納豆

 

これらの食品を意識して

バランスのよい食事を摂りつつ

工場の環境(毛穴・頭皮)を健やかに保てば

白髪になる時期は遅らせれそうですね!

 

我が家の場合は後付けですが

よく使う食材です

そして好きです

 

夫は47歳 白髪染め不要(多少白髪あるけどね)

私42歳 30歳~42歳まで地毛の黒髪

最近またカラーして遊んでます♡

白髪は 41歳から 2.3本くらい(美容師さん確認)

 

 

工場と材料を意識して暮らせば

白髪だけでなく

抜け毛や 毛質改善にも 効果が期待できそうですね!

 

 

柔らかい頭皮で

心地よい日々を過ごして行きましょう♡

 

 

じゃあまたね

 

 

 


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