気分が落ち込んだ時の簡単な対処法 【心と繋がるソーシャルマガジン#13】

 

こんにちは、RIEです

 

ヨガ講師をしたり

マインドトレーナーをしたり

2児の子育てママをしたり

最愛の夫の妻をしております

 

 

気分

 

私たちって

日々

気分に左右されていますね

 

でも

ここへ訪れた方は

気分に影響を受けて暮らしている

そのコトが分かっていらっしゃるからこそ

どうにかならないかな?!

こんな考えが 行動になりますので

対処法を理解して

気分の影響から開放できるはずです♡

理論的に書いて行きますので

ぜひ日常で活かして

快適かつ 心地よい時間を 過ごして下さいね♡

 

 

では

気分の正体を はじめに書いて行きます

 

 

気分は生き物

 

気分は

常に動き回る性質を持っています

まるで生き物のようです

この『気分ちゃん♡』という生き物を

自分だと思い込んでいると

分離した考え方

・客観視

・自己観察

自分を観たり感じたりする能力が発揮されなくなります

 

あなたの持っている能力を

発揮する / 発揮しない

それは

あなたの心次第ですからね

 

あなたの心と繋がるように 読んでくださいね♡

 

気分ちゃんという生き物へ フォーカスを戻します

私は 気分ちゃんと いつも一緒に 居るんだ!

こんな考え方(マインドセット)を持つと

気分に振り回されたり

思い込みすぎたりする事が

徐々に減って行きますよ

 

では

気分ちゃんの動き回る特徴には

気分が上がる

気分が沈む

気分が落ち着く

気分ちゃんは上下左右自由に

気分を変える(動ける)ことができるんです

 

そこへ

『 感情さん 』という

気分と一緒に動き 感じて 抱く気持ちが

感情さんです

 

気分ちゃんと感情さんは

心という世界で遊びまわる

双子のよな関係です

 

 

感情

 

喜び

悲しみ

驚き

怒り

恐怖

愛しさ

苦しみ

尊さ

 

気分の動きの中に 感情を抱き

常に 心を愛用して 生きています

 

大人になると

苦手になる人が多いのですが

抱いた感情を無視したり

詳しく聞きだしてあげれなくなったり

理屈で感情を抑え込んだり

感情が解らなくなってしまったり

自分の内側

心で起こっている事が

観えなくなってしまったりします

 

気分が悪い

とか

気分が良い

とか

気分が沈んでる

とか

気分が楽とか

とか

簡単で楽な受け止め方が

上手になっていくんですね

 

今日のテーマ

気分が沈んだ時の対処法ですが

これを続けていたら

いつまでも気分ちゃに振り回される奴隷です

 

 

気晴らしは無意味!!!

 

 

気分が沈んでどうにかしたい時は気晴らし!

こんな考えありますよね

でもこの気晴らしすればいい!は

いつまでも本当の意味での 気分晴天にはなりません!

 

気晴らしは

対処療法にしか過ぎないので

生理痛で

鎮痛剤を 服用し続ける事と同じです

心が軽く自由になる 根本解決をめざすなら

気晴らしは適度に利用して

気分晴天な世界へ進む経験を積みましょう!

 

その世界へ向かうには

まず

気分が沈んだ時

気付きましょう

気付かないと どんどん 沈み込んで行き

普段

感情さんを 粗末に扱ったツケが回ってくるのがオチです

なので

気分ちゃんの沈んだことを把握して

そこから抜けましょう

そして

感情ちゃんという相棒と話しましょう

気分ちゃんが沈んだ理由を

感情さんに教えてもらう

それだけです

感情さんは 気分ちゃんの双子のような存在です

どんな気持ちになったの?

何が沈む原因だったの?

今抱いている気持ちは 大切なの?

また味わいたいの?

などと感情ちゃんに聞いてみましょう

 

これは読んでいるだけでは何も変わらないし

何も感じません

しっかり心のいる場所で

ちゃんと会話して下さいね♡

 

こんな日々を過ごしていると

気分ちゃんと感情さんは自律します

双子でいながら自律した存在になります

気分ちゃんに寄り添う

また

感情さんに寄り添う

そんな自律した関係で分離され

心と言う世界が

自由で軽やかな空間で在ります

 

気分が教えてくれる合図

感情さんにフォーカスして味わってみて下さいね

 

 

じゃあまたね

 

 


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