心のエネルギーの回復術・メンタルヘルスケア 【自分の心と繋がるソーシャルマガジン#6】

こんにちは、RIEです

 

ヨガ講師をしたり

マインドトレナーをしたり

2児の子育てママをしたり

最愛の夫の妻をしております

 

 

 

目には見えないけど

私たちに大きな影響を与えるメンタル

あなたは心のエネルギーについて

どの程度 意識をむけていらっしゃいますか?

 

近年心の病を抱える大人も子供も増えました

メンタルケアや

メンタルヘルスケアといったワードも

職場や学校 医療関係

ヨガ界でもよく聞くワードになり

気を付けて暮らす方が増えていますね

 

皆さんもココロのケアについては

いくつか回復方法はお持ちだと思いますが

GLITTERお薦めの 回復術をお伝えします

 

エネルギー不足とは

 

エネルギー不足になるのは

感情疲労が起こっています

 

感情の中でもネガティブな感情が

消化しきれず・整理できないまま

次から次へと重なり心の中で大渋滞

 

想像してみましょう

車で帰宅時

日が沈み始めた頃の渋滞

込み合いなかなか進まない場面

 

赤いブレーキランプがいくつも連なり

忙しい空気感の中 早く帰りたい人たち

この光景で

ホッとする人はいないと思います

 

あなたの心がエネルギー不足になった時は

こんな状態です

 

日々のいつもの行動の中に

ちょっとしたミスが続いていたり

他人の些細な言動に拘ったり

親しい人との折り合いが悪くなったり

人の行いがイチイチ気になったり

自分の正義を押し付けていたり

物事の視野が狭くなり人の事を決めつけていたり

 

これらのマインドからは

幸福感を味わう事は難しいでしょう

 

そんなことは分かってはいるものの!!

切り替えができず負の感情を引きずってしまう

調子が悪いと数日

その後も 忘れたと思ってもまたぶり返す

負の連鎖に陥ることも、、、

 

現代社会では

感情疲労は甘くみないで

回復術を身に着けておきましょう

 

 

回復術

 

一般的なヨガ講師や

心理カウンセラーなら

 

瞑想をしましょう

とか

心を整理するために

ご自分の感情をノートに書き出し

心を受容して労わってあげましょう

とか

ヨガのポーズで呼吸に集中して

メンタルヘルスケアヨガしましょう

とか

睡眠の質が上がるよう

入浴やストレッチで緩めましょう

とか

言うコトと思います

 

もちろん上記のケア法は

大変有効な方法である事は間違えないです

でも心の落とし穴があるんです

 

メンタルヘルス

 

日本語にすると

精神の健康です

 

厳密に言いますと

精神と心は少し違うエネルギーになります

 

私たち人間は自分で思っている以上に

精神性が高い

スピリチュアル的生き方をしています

心でおきる感情疲労ももちろん重大な問題なんですが

もう一枠大きな自分を 今日は確立させてみましょう

 

感情・精神

 

感情の先輩が精神とします(ここだけのルールです)

 

感情疲労・感情の渋滞が起こった時

解決しようとしたり交通整備しなくていいです

精神の先輩に連れられ

渋滞から抜け出し

好きな事をしましょう

 

あなたが好きな事です

 

大きな事じゃなくていいですよ

感情が求めるところへ連れて行ってあげましょう

 

あなたの感情は処理できる能力はあります

ちゃんと持っています

そのコトを信じて

 

一旦連れ出されて下さい

 

シンデレラが舞踏会へ出かけたように

キレイな恰好に着替えて出かけたり

王子様とダンスをしたように

心が躍るような場所へ行くのもいいでしょう

または白雪姫が小人の家でお昼寝してしまったように

心が休めるだけ休むのもいいでしょう

リトルマーメードのアリエルのように

歌を歌うのもいいでしょう

塔の上のラプンツェルのように

居る場所から抜け出し 冒険するのもいいでしょう

美女と野獣のベルのように

どこへも行かず そこにただいるのもいいでしょう

 

感情疲労が起こっている自分を

精神の自分が観てあげて(客観視)

その時の感情のあなたが心地いいところへ

連れ出しましょう

心地がいい

 

精神と心が心地いい状態は

必ず体も心地いいです

同じエネルギーの波長になっていますからね

 

そのエネルギー状態に戻れれば

問題は解決したようなモノです

 

一度の連れ出しでは

すぐ解決しない場合も もちろんありますが

 

心地よく過ごす時間を増やしましょう

その意識を持ち続けると

心のエネルギー不足や感情疲労は起こりにくくなります

例え起こったとしても

軽いところで解消されていきます

 

エネルギーが重くなると

自分のエネルギー値も低下します

パフォーマンスが下がるだけでなく

嫌な奴になってしまいます

 

そんな自分好きですか?

嫌な奴になりたくて生きてる人はいないでしょう

心のケアは重症化しないよう自分で客観視する

メンタルヘルスケアを日常に組み込みましょう

 

おさらいです

あなたの心のエネルギーが不足し始めたら

感情の中で処理しきれない渋滞が起こっています

渋滞の中にいては

感情さんは心地よくないです

問題を解決しようと更に鞭うたないで!

精神先輩が感情ちゃんを連れだしてあげて下さい

その時の感情ちゃんが喜ぶことをしてあげて

 

いつもは頼まないメニューで胃袋満たしてもいいでしょう

仕事だって休んだっていいでしょう

美味しいコーヒーを飲みに行ってもいいでしょう

少し高くても素敵な服を買ってあげてもいいでしょう

 

疲れた感情ちゃんを喜ばせましょう

 

我慢やもっとできるはず

無理を重ねさせないで

甘やかしてあげて下さい

 

女の子はいくつになっても可愛いね♡

よくやっているね♡

褒めて伸ばしてあげて下さい♡

 

あなたの頑張りをもっと認めてあげて下さい

更に活かしてあげて下さい

それができるのは あなただけなのですから

 

 

じゃあまたね

 


 

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