やりたいことへ集中する力 【集中力は マインド整理力を 身につけるとイイ♡】

 

こんにちは、RIEです

 

ヨガ講師をしたり

マインドトレーナーをしたり

2児の子育てママをしたり

最愛の夫の妻をしております

 

 

今日のマインドセットは♡

集中力

 

子供から大人まで

誰にでも備わっている力です

 

 

ただ

発揮したい時に発揮できるか

また

集中力を継続させる能力については

少々トレーニングといいますか

練習があるといいですね!

 

 

今日の記事は

ヨーガやマインドトレーニングで

集中力をつけるための 練習記事ではございません!

 

備わっている集中力を発揮させるための

マインドの使い方(マインドセット)記事になります

 

誰にでも集中力(潜在力)が ありますからね♡

 

 

没頭力

 

集中力を他のワードにすると

このワードがいいでしょう

 

1つの事に熱中している状態

言いかえれば熱中力とも言えますね

 

自然と好きな事には熱中でき

もうこんなに時間が経っていたんだ!

そのような経験は みなさんあると思います

 

もっとやっていたい

まだまだ続けられる

疲れてはいるが 嫌な疲れじゃない

 

好きな事へ熱中しているときは

こんな気持ちや感覚

マインドになるのではないでしょうか

 

 

好きな事

 

好きな事をしている時や

仕事でも 趣味でも 家事でも

没頭出来ているときは

集中力が欲しいとは思いませんよね

自然と熱中していた

没頭していた

集中状態へ 至っていたわけですね

 

苦手な事

気が乗らない事

やらなくてはいけない事

そんな時に

なかなか はかどらない!

思うように進まない・できない!!

イヤイヤ感や義務感のような

やらざる終えない感じ

そんな気分や マインドになりますよね

 

GLITTERでのセッションでも

望みを叶える内容から

実際進んでいかない

どうしていいのか?

どうしたいのかさえも!

分からなくなってしまった

その様なお悩みや相談は多々あります

 

 

じゃあ そんな時

どうしたらいいのか?!

具体的なマインドの使い方を書いて行きます!

 

参考になれば幸いです♡

 

マインドチェック

 

このマインド(意識)をセッテイングしておきましょう

 

自動思考になると

実は私たちのマインドは

決めつけている事が多いのです

 

それを当たり前の事と認識している

思い込み(固定概念・固定マインド)といいますが

多くの方が

不都合に思い込んでいる事が

たくさんあるのです

 

 

例えば

仕事(作業)に 集中できない

気は乗らないし 何でやんなきゃいけないのよー

そんな気持ちが出て

集中する方へマインドは向かって行けない

 

他の事へ意識が向きがちで

根本的な部分で

どうして私がやらなきゃいけない?

なんでこんな事しなきゃいけないの!

つまんない

めんどくさい

こんなの嫌い

そんな気持ちが 時間と共に過ぎていくと

集中できない自分をダメ者扱いや

こんな事もできない自分は価値がない

こんなマインドに行きつくことがあります

 

気分が良くない時には

マインドのパフォーマンス(能力)も発揮されません

持っている力は出し切れませんよね

 

気が乗らない時

集中できない時は

その自分をまず 把握してあげる

このマインド整理力は 必要になってきます

 

自分の内側での

声に出してはいないけど

心の声(セルフトーク)になって響かせている声に

注意する事がマインドの整理力になります

 

 

 

心の声

 

声には出していない

内側(心)の声があります

セルフトークやインナーボイスと言われ

1日に何万回も独り会話を

私たちはしています

 

ネットを観ていて 声に出さないツッコミ

とか

家族が放った一言に文句

とか

苦手な人と話している時の本心

とか

本当は言いたいけど勇気がでない時

とか

 

自分の内側の気持ち(心の声)が

好き勝手に話はじめる内容に

興味を持ちましょう

聞き取る 意識を向けましょう

 

 

気が乗らない

集中していられない

そこにも理由はあり

その理由を解消する前に

その理由・状態を

ちゃんと自分で聴いてみましょう

 

 

めんどくさい作業

 

まるで川の流れのように

心の中の出来事は過ぎていくので

正直面倒な作業でもあり

無意識に行われていますので

そこへ意識を向けるには

それなりの意識設定をしないと

できない!続かない!忘れていた!

そんな状態になるのですが

そこに気付ければ前進しています

OKです

そのままできなくても 続けていきましょう♡

 

 

 本心を受容する

 

この行為をおろそかにして

やるべきだ!マインドが強くなり

そんな責める自分と関わると

やりたくない自分として認識せず

やれない自分として

自分を観ます

 

そうなると

やれない自分=弱い自分=ダメな自分

こんなイコールを即座に創り出してしまいます

 

そうなると心の中では

普通はちゃんとできるんだ!

みんなやってるでしょ!

こんなことも出来ないの!

キツくて 責めるような 声掛けが

無意識の中で 増えていきます

 

そのような関りで

はねのけ バネに出来ている時

ハングリー精神が際立つときは

問題ないのかもしれませんが

心の声には

公平なご自分を設定しておけるといいですね

 

思いやりがある 優しい自分の部分も大切なんですが

疲れていない?

ムリが重なっていない?

ストレス溜まっちゃてるよね?

こんな声掛けももちろん時に効果的ですが

こちらにばかり偏っても

自己成長は なかなか出来なかったりします

 

気が乗らない

集中力が出ない時は

対策の前に

そんな状態の自分を

ただ受けれてみましょう

 

その状態の自分

そのような時もある

そんな気持ちに今なっている

 

ただそれだけです

 

何も解決も

対策にもならないじゃない!と

思いますか?

そのように考える人の方が 多いと思うのですが

どんな自分でも まず自分を受容する

このマインドセットを実践

体験している方は

理解されていると思います

理解に至るには経験が必要ですので

今の状態を知る

認める

受容する

すなわち

気が散らないように集中しないと

これは出来ないのです

 

マインドは忙しく結果を求めがちです

急がないでください

大切なポイントを見逃さないで下さい

不具合や問題と感じている部分は

あなたの大切な素質に繋がっています

 

ネガティブな責め心でもなく

ポジティブな養護心でもなく

どちらの自分がいてもOKな

フラットで公平な

『本当の自分』を設定していきましょう

 

 

 

じゃあまたね

 

 


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