辛いつわりを安らぎへ変えるマザーズ瞑想法 【幸せなお産をしたいママ向け】

マザーズ瞑想

読むだけでも 心が整います

 

誘導瞑想でいやされたいママ

YouTube動画をご利用下さい

ゆったりとした姿勢で聞き流すだけでいいですよ

 

 

▼スタート▼

ゆったりとした気持ち

ゆったりとした体勢で 行ってみましょう

 

 

お腹の赤ちゃんにそっと手を添え

その温もりを感じてみましょう

 

 

 

息は止めることなく

自然な呼吸

出来る範囲での

深呼吸も入れてみたりして

続けてみましょう

 

 

鼻から吸い込んで

鼻から ゆっくり吐いていく

 

吐いた分 また息を吸って 吐いていく

 

ゆったりとした呼吸を続けることで

体や心にある緊張が ほぐれて行く

 

息を吐くたびに

更に 緩んでいく

 

つわりの辛さから

しばらくの間は離れて

軽くなる感覚や

ゆったりとした気持ちをじならが

呼吸を繰り返してみましょう

 

 

ゆったり吸い込んで

ゆっくり吐いていく

 

 

心地よさへ 感覚を向けて

お腹の中の赤ちゃんと

心地いい時間を

ただ

感じていきましょう

 

 

お腹の中では

これから生まれてくる命が

毎日・毎時間・毎分・毎秒

休むことなく成長していますね

 

妊娠したことは

嬉しい! 喜びだけではなく

体や生活の変化からくる

不快さ 辛さ

経験した事のないような不調も

やってきましたね

 

 

思うように進まない事

やれない事もできて

不自由さを 感じた時もあるでしょう

 

自分の体なのに

自分ではどうにもできない

心身ともに 苦しみに 耐えるような日も

ありましたね

 

 

苦しかったね

 

 

過ぎてきた時間や

少し前までの 辛い過去は

一度 リセットしてみましょう

 

辛さは

またやってくるかもしれないけど

 

今ここへ

意識を向け

ママのお腹の中で

やさしさに包まれ

育っている赤ちゃんを感じてみましょう

 

 

たた 深呼吸をしながら

 

 

やわらかい 深呼吸は

 

やわらかい 胎内を作ります

 

軽やかな 呼吸では

 

軽やかな空間を創ります

 

あたたかい 呼吸は

 

あたたかい気持ちが通じます

 

深い深呼吸は

 

深い安らぎを与えます

 

 

辛かった時間

苦しかった時間

それらの時間は 変わりませんが

 

お腹の中では

母の温もり

深い安らぎで

どんな時も 赤ちゃんを守っています

 

ママは しんどい時期です

『 辛いよね 』

 

その辛さこそが

体が母親になった証です

赤ちゃんを授かったから

赤ちゃんを守り育てている証です

 

体は母親になったので

心も母親へ

感覚も母親へなっていきましょう

 

 

お腹の大切な存在へ 心を集中させ

今もここで

日に日に育っている

赤ちゃんを感じてみます

 

 

赤ちゃんを育てる事は

『今のあなたにしか出来ない事』

授かったあなたにしか できない事なんです

 

 

つわりの苦しみも辛さも

またやってきて

涙が出る時もあるかもしれません

でも

その時期を過ぎるのを待ちます

辛さや苦しみは

永遠に続かない事を 母は知っています

 

だからこそ

 

ゆっくり吐く事で 辛さを和らげます

深呼吸をして 体を癒します

赤ちゃんの存在を感じる事で

あたたかい気持ちへ 落ち着けます

 

 

心や考え方までも、

苦しむ必要はないです

 

自分で自分を

苦しめるような考えがやってきたら

いつでもリセットして

捨てちゃいましょう

 

母になったんだから

更に母になっていくのですから

 

 

 

それでは

お腹に添えている

手の平の感触へ

意識を向けましょう

 

その中で育っている

赤ちゃんを感じてみましょう

 

今できる限りの

心地いい深呼吸をとってみます

 

 

呼吸を続けながら

赤ちゃんを思い続けます

 

その呼吸が

赤ちゃんへ酸素を届けてくれます

 

真っ赤なキレイな血液も

巡らせてくれます

 

ママが感じている感情も

届いています

 

 

 

お腹の中にいる

小さな赤ちゃんと共に成長し

体も心も母親になっていくんですから

 

ゆったりとした呼吸を とります

 

赤ちゃんとの一体を感じながら

 

更に 深い呼吸を感じて終わりにします

 

 

自然な呼吸へ戻して

お腹の赤ちゃんへ

 

ありがとう

愛してる

と、伝えましょう

 

 

 

 

 

 

ママの気持ちや感情

みんな赤ちゃんには伝わっています

 

だからこそ

大切な我が子を包む世界は、

母親が創ってあげましょう♡

 

母になったらこそ

心の面でも 母親の自分を

育てていきましょう

 

つらいつわりの時期を

ただ辛抱して

ネガティブな気持ちで過ごすのか

 

辛さはあるけど

毎日

赤ちゃんを守り育てている事実

女性の体の仕組みや命の重みに

愛おしさや尊さを感じるのか

 

自分も赤ちゃんもハッピーな方法を

見つけていきましょうね

 

では

お疲れさまでした♡

 

 

 

水分補給も忘れずに!

 

 


 

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