【妊娠後期の眠気・怠さ】眠くて眠くて出産に向けての ヨガやウォーキングが なかなかできません!【眠気の理由を解明】

こんにちは、RIEです

 

ヨガ講師をしたり

マインドトレーナーをしたり

2児の子育てママをしたり

最愛の夫の妻をしております

 

妊娠後期

 

・・・・・・

出産が近づき眠気やだるさで

安産に向けての体力作りや

心のコンディション作りができていません

毎日毎日眠気が強くて 少し動けば怠くもなり

やる気が出ない こんな私はダメな妊婦でしょうか?

・・・・・・

 

後期に入り思うようなマタニティライフが過ごせずに

焦りや怠けているような気持ちにもなってしまう

妊娠後期ママさんからのご相談です

 

 

眠気

 

妊娠初期と後期に眠くなる妊婦さんは多いですね

眠気がやってきたら 好きなだけ眠れたら

悩まないですよね

眠った事でスッキリして 体力作りや家の事も出来れば

悩まないですよね

そでも実際は

生活もあれば 出産準備(家も体も心も)ありますからね

 

では

なぜそんなに眠くなるのでしょうか?

 

理由

 

体の症状は

体からの声や合図でもあり

理由があるんです

 

体の中をイメージしてみましょう♡

 

 

赤ちゃんが成長してきて

お腹が大きくなるにつれ

体の中身は赤ちゃん(子宮)に圧迫されてきます

後期になると

・食欲はあっても 一度のたくさんの量が食べられなくなる

・腸も圧がかかり 蠕動運動が不自由になり 便秘になった

・肺や心臓が圧迫され 呼吸が乱れやすくなった

などなど

お腹が大きくなったことによる

妊娠後期ママの”あるある””とも言われていますね

 

一言でいえば 酸欠になっています

酸欠になれば

自分の体のエネルギー不足だけでなく

赤ちゃんにもラストスパートの成長期

酸素が充分に必要となります

ママの体としては

コロナで流行った【緊急事態宣言】かもしれませんね!

 

脳に酸素を送るためにあくびが増えたり

眠ってもらうことで体の緊張を緩めて巡りを作ったり

母体も赤ちゃんを守り育てるために

眠気や怠さを出し

それを必死で感じているようにさえ観えます

 

睡眠

 

眠気が強く顕れる妊婦ママは

睡眠が大切な時期なんです

 

眠くなれば 眠れる時間や

横になり呼吸が楽にできる体勢を作りましょう

まずは睡眠です

 

怠け者

 

眠る事で 予定よりも出来ない事も出てきます

そんな時は 【怠け者】なんて思わないで下さい

今一番大切なのは

お腹の赤ちゃんを守り育てる事です

これはママにしかできません

自分で自分にストレスをかけない心の使い方も

一緒に学んでおきましょう

産後は今以上に

できる事がスムーズにいかなくなるものです

体はひとつしかありません

ママになったからと言って

全部こなせるパーフェクトママなんて

滅多にいませんから

優先順位をスムーズ見極めれると

ママのイライラや憂鬱は必ず減りますように

 

心が軽くなる

 

罪悪感や否定感は心を重くさせます

ネガティブな要素へ目を向けて行きますから

 

眠気は悪いことでもないし

そして眠る事も悪いことではないですから

赤ちゃんを育ててるために

何より酸素は大切です

食事は1日食べれなくても平気ですが

呼吸を1日しなければ・・・

 

当たり前にできてしまう呼吸ですが

妊娠を機に呼吸(潜在力)を引き出せる

意識的な深呼吸を練習してみましょう

 

眠気があってもできます

横になっていてもできます

そのまま眠ってしまえば睡眠の質が上がりますから

 

そして

眠気がない時にお産に向けての

ヨガやウォーキングを適度に取り入れ

妊娠後期もあなたらしいマタニティライフをお過ごし下さい♡

 

じゃあまたね

 


 

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